¿Alguna vez te has preguntado qué es la ansiedad? ¿Sientes que te preocupas demasiado o sueles estar muy abrumado? Aquí te explicamos puntos clave sobre este trastorno y la importancia de acudir con un especialista.
¿Qué es la ansiedad y cuáles son los síntomas?
De acuerdo con diversos referentes de la psicología, la ansiedad es una respuesta natural al estrés o al peligro y esta implica la sobreestimulación del sistema simpático.
Por su parte, los síntomas que hacen referencia a este tipo de cuadros emocionales, o comúnmente conocidos como ataques de ansiedad, están relacionados con:
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- Sentimiento de nerviosismo, inquietud o pánico
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- Dificultad para concentrarse o pensar con claridad
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- Irritabilidad
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- Dificultad para dormir
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- Fatiga
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- Dolores musculares
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- Sudoración
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- Temblores
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- Dificultad para respirar
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- Náuseas o malestar estomacal
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- Palpitaciones del corazón
¿Cuáles son los tipos de ansiedad que existen?
La OMS señala que los trastornos de ansiedad son los más comunes a nivel mundial: en 2019 afectaron a 301 millones de personas y, además, se presentan con mayor frecuencia en las mujeres que en los hombres.
A continuación, te explicamos cuáles son los cinco tipos de trastorno de ansiedad más comunes:
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG), se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente sobre diferentes temas referentes a la vida cotidiana.
- Trastorno de pánico, se presentan en forma de episodios repentinos que tienen una frecuencia de media a intensa y pueden acompañarse de síntomas físicos como palpitaciones del corazón, dificultad para respirar y mareos.
- Trastorno de ansiedad social, equivale al miedo intenso a las situaciones sociales y la falta de interacción en diferentes áreas.
- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC), se manifiesta como pensamientos y comportamientos repetitivos e intrusivos que aparecen la mayor parte del tiempo para causarte incomodidad.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT), ansiedad y recuerdos recurrentes después de un evento traumático en cualquier etapa de la vida y bajo cualquier asociación.
Ahora te preguntarás: ¿por qué da ansiedad?
Una crisis de ansiedad aparece como respuesta preventiva a hechos que causan incomodidad, angustia o pánico al mismo tiempo, por lo que, para encontrar un equilibrio, en el cuerpo existe una defensa que permite afrontar estímulos fóbicos reflejados por la asociación de un recuerdo, hecho o anécdota que causa alerta; suele ser una pelea constante entre la reacción y la emoción en el mismo momento.
¿Cómo saber si lo que tengo es ansiedad?
Entre los principales indicadores destaca una preocupación excesiva en el futuro, pensamientos repetitivos y compulsivos que aparecen de manera súbita en un mismo momento y cuya esencia principal es una dificultad persistente en la vida cotidiana, derivado de una situación, estímulo o recuerdo que causa una reacción fisiológica y cognitiva como protección.
Asimismo, pueden presentarse los síntomas físicos revisados anteriormente.
¿Qué hacer para calmar la ansiedad?
Desde el punto de vista de la psicología, te recomendamos elaborar un diario emocional de tus reacciones y emociones en un mismo momento, así como los eventos que han potenciado un estímulo fóbico, con la finalidad de conocer qué detona el síntoma y la reacción en un mismo momento.
De ser necesario, es importante acudir a terapia psicológica con un especialista para brindarte la atención oportuna para ti.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad?
Se deben realizar tratamientos personalizados de acuerdo con las necesidades del paciente que permitan observar si nos encontramos con estímulos fóbicos. ansiosos, trastorno de estrés postraumático o ansiedad social, una vez detectada la necesidad clínica del consultante existen cuatro estrategias de relajación para ofrecer:
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- Respiración profunda
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- Relajación muscular progresiva
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- Meditación
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- Mindfulness
Ahora que sabes más sobre este tema, si sospechas que tú o alguien de tu entorno presenta este trastorno, te recomendamos acudir con un profesional para recibir la evaluación pertinente.
En Psicoterapia Integral PSIVI, nuestra pasión es guiar al paciente al descubrimiento de su potencial personal y emocional para resignificar una historia de dolor en crecimiento y transformación, por lo que podemos ayudarte con el tratamiento para la ansiedad más adecuado para ti.
Referencias
Trastornos de ansiedad – Organización Mundial de la Salud
Consultado el 25 de septiembre 2024
Salud Mental – Organización Mundial de la Salud
Consultado el 25 de septiembre 2024
